麦ごはん牛乳豆腐のすまし汁鶏肉のごま照り焼きたらのこ炒り
米水菜ねぎにんじんだいこん切干大根
風邪を予防するためには、栄養のバランスがよい食事は欠かせません。特に寒さに対する抵抗力を高めるたんぱく質、免疫力を高めるビタミンAや風邪予防に効果的なビタミンAとCが多い食べ物をしっかり食べることが大切です。偏りのない食事をし、寒さに負けない体作りをしましょう。